Une soirée pour retrouver le calme et la joie intérieure !

Plongez au cœur de vous-même grâce aux postures douces et immobiles (yin yoga), puis savourez vos ressentis grâce aux postures fluides jusqu’à la mise en mouvement de votre corps en lien avec votre énergie nouvelle.
L’accent sera porté sur la respiration, sur les sensations et sur l’acceptation de ce qui sera vécu dans l’instant.

La séance se clôturera par Yoga Nidra qui est une méthode de relaxation profonde qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiquée en position allongée elle permet un lâcher prise immédiat. Il s’agit d’une relaxation physique, émotionnelle et mentale qui vous permet d’entrer dans un état de conscience situé à la limite de l’éveil et du sommeil. La séance de Yoga Nidra sera accompagnée de musique (bols chantants, carillons, bol cristal, tambour océan). Les vibrations participeront à ce voyage unique et magique.

✨ Le Yin Yoga est une pratique très douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur. Les postures sont tenues assez longtemps (jusqu’à 5 minutes) pour laisser le corps se relâcher et se recharger. 

️ ✨ La Yoga Nidra est une méthode de relaxation profonde qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiquée en position allongée elle permet un lâcher prise immédiat. Il s’agit d’une relaxation physique, émotionnelle et mentale qui vous permet d’entrer dans un état de conscience situé à la limite de l’éveil et du sommeil. Cette relaxation devient alors méditation et contemplation. Il est dit que 30 minutes de Yoga Nidra équivaut à 2 heures de sommeil profond.

À prévoir : tapis de yoga, couverture, coussins, tenue souple, bouteille eau.

Séance de Hatha Yoga Traditionnel selon l’approche de Sri Mahesh

Postures traditionnelles en lien avec la respiration suivie d’une relaxation profonde (Yoga Nidra) accompagnée de musique (bols chantants, bol cristal, carillons, tambour océan).

Le yoga enseigné s’inscrit dans le cadre des premières étapes des Yoga Sutra de Patanjali. Il est pratiqué selon la tradition en s’appuyant sur des techniques codifiées et expérimentées en Inde depuis des siècles et adaptées à la pratique occidentale.

✨ Le Hatha Yoga constitue le fondement de toutes les pratiques yogiques modernes et représente la forme la plus traditionnelle du yoga. Cette discipline ancienne tire son essence d’une philosophie profonde qui considère le corps physique comme le principal véhicule de transformation spirituelle.

✨ La Yoga Nidra est une méthode de relaxation profonde qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiquée en position allongée elle permet un lâcher prise immédiat. Il s’agit d’une relaxation physique, émotionnelle et mentale qui vous permet d’entrer dans un état de conscience situé à la limite de l’éveil et du sommeil.

La Yoga Nidra a fait l’objet de plusieurs études scientifiques, qui confirment ses bienfaits pour la santé physique et mentale. Des recherches ont montré que cette pratique permet de réduire les niveaux d’anxiété et de dépression, tout en favorisant la relaxation et en améliorant la gestion des émotions.

À prévoir : tapis de sol, couverture et un coussin si besoin.

Et si vous commenciez votre journée par un véritable rendez-vous avec vous-même ?

Les Réveils en Présence sont des ateliers pensés pour découvrir et construire un rituel matinal simple, conscient et accessible, que chacun(e) pourra ensuite intégrer dans son quotidien.

Pendant 1h30, nous explorerons différentes pratiques pour éveiller progressivement le corps, le souffle et l’esprit :

✨ Éveil du corps
Des mouvements doux pour délier, réveiller et mettre le corps en mouvement.

✨ Postures de yoga
Une pratique de Hatha Yoga pour créer de l’espace, de la stabilité et de l’énergie.

✨ Respiration
Des exercices simples pour apprendre à utiliser le souffle comme un véritable outil de présence.

✨ Écriture consciente
Quelques minutes pour déposer, observer, poser une intention et commencer la journée avec plus de clarté.

✨ Yoga Sūtra
Une découverte d’un enseignement de la tradition du yoga, comme une invitation à réfléchir et à nourrir sa pratique au-delà du tapis.

L’objectif n’est pas de créer une routine parfaite, mais de trouver son propre rituel, quelques gestes et pratiques que l’on pourra facilement reproduire chez soi.

À prévoir : crayons, carnet, tapis de sol, couverture et un coussin si besoin.

Venez partager un moment ludique avec votre ou vos enfant(s) !

Ateliers adaptés aux enfants de 4 à 9 ans accompagnés de leurs parents ou grands parents.

✨ Les séances de Yoga pour enfants sont adaptées à leur rythme et à leur âge. Ludiques, elles permettent de prendre conscience de leur environnement, de leur corps et de leur respiration. Des jeux sont proposés ainsi que des moments de réflexion envers les autres ou vers soi grâce à :
– des postures de Yoga comparées à des animaux, des végétaux, des héros,
– des postures solo, en duo ou à plusieurs,
– des temps de visualisations,
– des créations de Mandalas,
– de la détente avec ou sans musique.

✨ Les bienfaits du Yoga pour les enfants (et les adultes !) :
– apprendre à mieux connaître son corps,
– apprendre à développer sa confiance,
– découvrir son système respiratoire et son fonctionnement,
– améliorer sa mémorisation et sa concentration,
– réduire l’anxiété,
– apprendre à communiquer avec les autres.

✨ Une découverte de soi
La pratique du Yoga aide l’enfant à découvrir son corps dans l’espace, son système de respiration et sa confiance grâce à des jeux (visualisations, concentrations, respirations…), des postures et de la relaxation. Ces techniques vont lui permettre d’être plus calme, plus serein et plus attentif.

✨ Un art de vivre
Le Yoga n’est pas seulement un enchaînement de postures et d’équilibres, c’est aussi un art de vivre regroupant le respect, l’écoute, la discipline, la conscience de la respiration, la concentration, la méditation.

À prévoir : tapis de sol, couvertures.