Dans certains parcours de vie, le rapport au corps peut être difficile ou fragilisé. Le yoga offre alors la possibilité de retrouver progressivement des sensations, de remettre du mouvement et de développer une écoute de soi.
Ces expériences simples peuvent permettre de créer un temps de respiration dans le quotidien, sans jugement et dans le respect du rythme de chacun.

Le contenu est adapté aux capacités et aux besoins du groupe, sans recherche de performance.
Chaque intervention est construite en fonction du public, du contexte et des possibilités de la structure.

Les séances peuvent associer :
– des mouvements doux et accessibles,
– des postures de Yoga adaptées,
– des exercices de respiration,
– un travail autour de l’attention et de la présence,
– des temps de relaxation,
– de la méditation ou de l’observation silencieuse.

Ces interventions s’inscrivent dans une démarche de prévention, de bien-être et d’accompagnement, et ne se substituent jamais aux soins ou aux prises en charge médicales et psychologiques.

Interventions sur mesure :  établissements de santé, structures médico-sociales et établissements psychiatriques.

Pour construire un projet adapté à votre structure, je propose un échange préalable afin de définir ensemble le cadre, les objectifs et les modalités des séances.

Détente et découverte de posture de Yoga, exercices de respiration, relaxation sonore (instruments : tambours, bols chantants, carillons, chant…).
Entre chaque étirements fluides, l’accent sera mis sur les sensations, les tensions, les relâchements, le rythme du souffle, et sur l’observation des pensées et des émotions. Un temps de discussion introduira et clôturera la séance.

Généralement, les participant(e)s sont assis(e)s sur une chaise et les postures se pratiquent sur ou près de la chaise pour une meilleure stabilité. Le Yoga sur chaise est parfait pour les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes de mobilité ou de douleur chronique.
Le Yoga améliore la flexibilité et la mobilité chez ceux qui ont du mal à se déplacer librement. Il aide à utiliser la connexion corps-esprit, qui devient de plus en plus importante avec l’âge.
L’atelier dure 1 heure et se termine par une relaxation profonde et sonore.

Les ateliers peuvent être proposés sous différentes formes : Séance découverte • Cycle de plusieurs séances • Ateliers thématiques • Interventions ponctuelles.

À travers des mouvements accessibles, des jeux, des postures de yoga, la respiration et la relaxation, l’objectif est de créer du lien tout en prenant soin de soi.
Le yoga en famille s’adapte à l’âge des enfants et aux capacités de chacun.

La séance se compose :
de postures de yoga à pratiquer seul, en binôme ou en groupe,
de mouvements pour éveiller le corps,
de jeux,
de création (mandalas humains, végétal…),
d’exercices de coopération et de confiance,
de temps de relaxation et de retour au calme.

Le yoga en famille permet de créer un espace où l’on peut s’écouter, se regarder, rire, coopérer et prendre le temps d’être ensemble. Ces expériences permettent aux enfants comme aux adultes de découvrir une autre façon d’être en relation.
Un moment privilégié pour nourrir la complicité et repartir avec quelques outils simples à refaire à la maison.

Ateliers ponctuels ou cycles de séances – adaptés aux familles et aux structures accueillant parents et enfants.

Au fil d’une histoire, venez découvrir différentes postures d’animaux et de végétaux et vivez l’aventure avec votre enfant pour l’accompagner dans son développement psychomoteur et son éveil.
Les séances se composent d’étirements, de comptines en lien avec les postures, de massages et de musique (bols chantants, carillons, tambours..).

Les ateliers yoga des petits sont adaptés aux enfants de quelques mois à 3 ans. Les bébés sont les bienvenus et peuvent profiter des étirements, des vibrations et des comptines. En observant les touts petits, vous verrez que pour eux cette expérience est innée. À travers ses gestes, ils s’étirent en permanence et adoptent des postures de yoga naturelles (chien tête en bas, cobra…).

Durée : 45 minutes
Effectif : 10 enfants maximum + assistantes maternelles/parents
Lieux : Crèches, MAM, RPE, bibliothèques, centres sociaux, associations…

Les ateliers peuvent être proposés sous différentes formes : Séance découverte • Cycle de plusieurs séances • Atelier thématique • Intervention ponctuelle •

Des jeux sont proposés ainsi que des moments de réflexion envers les autres ou vers soi grâce à :
– des temps d’échange sur les émotions de la journée,
– des postures de Yoga, souvent comparées à des animaux, des végétaux, des héros,
– des temps de lecture, de visualisation,
– des créations de Mandalas,
– de la détente avec ou sans musique.

Les bienfaits du Yoga pour les enfants :
– apprendre à mieux connaître son corps,
– apprendre à développer sa confiance,
– découvrir son système respiratoire et son fonctionnement,
– améliorer sa mémorisation et sa concentration,
– réduire l’anxiété,
– apprendre à communiquer avec les autres.

Une découverte de soi
La pratique du Yoga aide l’enfant à découvrir son corps dans l’espace, son système de respiration et sa confiance grâce à des jeux (visualisations, concentrations, respirations…), des postures et de la relaxation. Ces techniques vont lui permettre d’être plus calme, plus serein et plus attentif.

Un art de vivre
Le Yoga n’est pas seulement un enchaînement de postures et d’équilibres, c’est aussi un art de vivre regroupant le respect, l’écoute, la discipline, la conscience de la respiration, la concentration, la méditation.

Les ateliers peuvent être proposés sous différentes formes :
Séance découverte • Cycle de plusieurs séances • Atelier thématique • Intervention ponctuelle.

À travers des pratiques accessibles et progressives, les élèves et étudiants découvrent des outils simples qu’ils peuvent ensuite réutiliser dans leur quotidien : mieux habiter leur corps, prendre conscience de leur respiration, développer leur attention et apprendre à s’accorder un temps de pause.

Les séances associent différentes approches :

Éveil et mobilité du corps pour délier les tensions et retrouver de la vitalité
Postures de yoga adaptées aux possibilités de chacun
Respiration consciente pour apprendre à ralentir et à se recentrer
Relaxation pour favoriser le relâchement et l’écoute de soi
Concentration et présence à travers des exercices simples et accessibles
Méditation ou temps de silence selon l’âge et le contexte
Écriture ou réflexion pour certains ateliers thématiques

Les ateliers peuvent être proposés sous différentes formes :

Séance découverte • Cycle de plusieurs séances • Atelier thématique • Intervention ponctuelle • Journée ou demi-journée

Le contenu, la durée et l’intensité sont adaptés à l’établissement, au nombre de participants et à leur âge.

L’ambition de ces ateliers est de permettre à chaque jeune de repartir avec quelques pratiques facilement reproductibles : une posture, une respiration, quelques mouvements ou quelques minutes de présence.